据统计发现，我国有3亿以上的吸烟人群，尤其男性吸烟率可以达到50%左右。 对于这部分群体而言，虽然吸烟能够解决自己精神上的痛苦，却会为身体健康带来多种威胁。

不容小看的是，在有一项关于进行了50多万的中国慢性病前瞻性研究中，与不吸烟的人群相比，长期吸烟的人与50多种疾病相关，包括呼吸系统疾病、消化系统疾病、多种慢性疾病、癌症等等。

也就是说，对于吸烟的人不要存在任何侥幸心理，因烟草对机体的伤害，是长期且慢性的，如果到最后才被确诊，后悔晚矣。同时，这也是为什么建议大家科学戒烟的原因。

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可对于很多烟民而言，戒烟这件事太难了，若仅靠自己的意志力，那么戒烟的成功率仅仅是3%左右。

而这背后和吸烟使人上瘾息息相关，尤其主要让人成瘾的尼古丁成分，它在香烟燃烧的过程中，可以通过血脑屏障，与大脑的受体进行结合，并释放出一种多巴胺的成分，足以让人兴奋、高兴，甚至因此而上瘾。

相反，人不接触这种高度成瘾的物质后 ，你会发现身体总感觉缺少着什么，这也是尼古丁带来的弊处，人接触它可以带来较大的愉悦感。但如果不接触它，也就是尼古丁在机体内被代谢完后，中枢神经内的多巴胺水平迅速下降后，成瘾的人反而会表现出抑郁、暴躁、焦虑等消极情绪。

在此等成瘾危害之下，戒烟是唯一一种可以逆转健康的方式：

在相关的研究数据中显示，仅仅戒烟3个月的时间，肺部功能就有所上升；戒烟1年之后，因吸烟导致的冠心病危险也降到了50%左右；若能戒烟10年或以上的时间，那么癌症的发生概率将会缩短到30%左右。

戒烟就是在戒烟瘾！

可有的人说，到底多长时间可以把尼古丁排完？

具体还要看你吸烟的次数、吸烟的个数，要想把一支烟的尼古丁从人体内排出去，大约需要8个小时左右的时间，但由于你吸烟的个数 较多，即使经过戒烟也需要较长时间的排出体外。

不过，若你已经想通并打算戒烟的话，就不用担心尼古丁不会排出体外，这需要一个过 程。想要判断尼古丁是否存在的话，其实看你对烟草的成瘾程度即可，若没有渴望吸烟，说明你戒烟成功了。